|
|
Tab dig i det nye år, hvilken metode passer dig bedst?
Læs her om de forskellige kostomlægningsprogrammers fordele og ulemper og find ud af hvilken metode, der er den helt rigtige for dig.
[Opdateret jan. 2011]
Vægtkonsulenterne
Skal du tabe dig, og har du det bedst med faste rammer og store mængder mad, så er vægtkonsulenterne lige noget for dig. Her får du af vide, hvad du helt præcis skal spise for at tabe dig gennemsnitlig et kilo om ugen. Maden skal vejes præcis af, til gengæld er det store mængder grønsager, kød og protein og så kun lidt brød, pasta og ris, du må spise. Vægtkonsulenterne er gode til at inspirere til lækker mad, og har mange opskriftsbøger, så du nemt kan lave spændende middagsmad til dine gæster eller en dessert, når du bliver lækkersulten.
Hos Vægtkonsulenterne skal du møde op hver uge i deres lokale afdeling, hvor du diskret bliver vejet og får ugentlig inspiration, og så får du klistermærker, hver gang du har tabt et kilo per. uge, det lyder skørt, men det virker. Du kan også bare være tilmeldt over nettet, men det er nu under vejningen og inspirationsmødet, du lærer at bevare motivationen for dit vægttab.
Når du er færdig med at tabe dig, kommer du på stabiliseringsprogram, hvor du lærer at holde vægten. Vægtkonsulenterne har også en hjemmeside, hvor man kan blive inspireret samt chatte med andre medlemmer.
Ulempen ved kostprogrammet er dog, at stopper du før, du har nået målet og går tilbage til dine gamle madvaner, kan du risikere at tage det hele hurtigt på igen, da du jo er vænnet til store mængder mad.
Weightwatchers
Hos Weightwatchers er der også faste rammer, men her må du derimod spise alt. Dvs. Den mængde mad du skal spise er inddelt i point, og har du lyst til noget bestemt, et glasrødvin, en chokoladebar, chips eller andet, er det tilladt, det ”koster” bare en del point, så du ikke kan spise så meget sund mad, som du måske ellers ville have gjort. Du kan dog tjene ekstra point ved at dyrke motion, så du enten en dag kan spise mere eller spare point op til en fest i weekenden. Fordelen ved Weightwatchers er, at du stadig kan spise usundt, men i begrænsede mængder, og det kan godt være svært, at begrænse sig, når man sidder med en hel pose chips eller andet foran sig.
Hos Weightwatchers går du også til ugentlig vejning samt inspirationsmøde, og her får du et klistermærke, hver gang du har tabt 3kg. Weightwatchers har også et stabiliseringsprogram til, når du er færdig med at tabe dig. Samtidig bliver du opmærksom på, hvor meget dit yndlingsslik, kager eller andet koster i kalorier, så du ved det, når du skal holde vægten igen.
Klinisk diætist
Hos en diætist, får du lavet en kostplan, som passer helt individuelt til dig. Diætisten tager højde for din alder, køn, sygdomme eller andet. Diætisten spørger ind til dine madvaner, yndlingsretter, og hvad du ikke vil undvære. Herefter bliver kostplanen lavet, så du lærer at lave yndlingsretterne sundere eller, hvor du ellers kan spare på kalorierne, hvis der er noget, du ikke vil undvære. Du bliver vejet ca. hver 14. dag og får helt individuel vejledning og peptalk specielt til dig, når det passer dig. Hos diætisten lærer du også at forsætte din kostomlægning, når du har tabt, det du ønsker.
Nupo - Pulverkur
Med Nupo kan du vælge at tabe dig hurtigt og kun indtage shakes, supper, barer eller lidt langsommere og spise lidt mad samtidig. Vælger du kun shakes, supper og barer får du under 800kcal om dagen, men alt hvad kroppen behøver. Det kan være en god måde at komme i gang med et vægttab på, da man hurtigt ser resultater, og maven bliver vænnet til små mængder mad. Det er dog lidt ensformigt kun med pulver, til trods for du kan vælge imellem shakes, supper og barer. Det må også kun gøres i max. 8 uger ad gangen. Vælger du også at spise lidt mad samtidig, har Nupo et briksystem alt mad er inddelt i. Du må så spise 10 brikker om dagen samtidig med pulveret og får så 1200kcal om dagen, hvilket stadig giver et hurtigt vægttabt. På Nupos hjemmeside kan man se hvilke andre måder, man kan gøre det på. Køb nupo klik her
Netbaserede kalorieudregnere
I de senere år, er der dukket mange hjemmesider op på nettet, som kan hjælpe dig til et vægttab. De fleste sider er betalingssider, hvor du betaler per måned, men der findes også stadig gratis sider. Nogle sider sender madplan ud hver uge, imens andre fungere som kostdagbog, hvor du indtaster, hvad du har spist, samt hvad du har dyrket af motion, og så udregnes dit kalorieforbrug. Du kan så se, hvor du har fået kalorierne fra, og om du får de anbefalede mængder at kulhydrater, protein og fedt. Du får også regnet dit BMI ud og kan indtaste din vægt, så du kan følge dit vægttab i en vægtgraf. Det er nemt, og du skal bare bruge en computer. Du lærer også her, hvad du kan tillade dig at spise, og hvor meget motion gør for dit vægttab. Du kan samtidig chatte med de andre brugere og udveksle erfaring og andet. Ulempen er at du er lidt alene med det, medmindre du chatter flittigt med de andre på siden.
Bailine - Figurformning og vægtkontrol for kvinder
Hos Bailine for du både tjek på figuren samt dine kostvaner. Den første gang, du er hos Bailine får du lavet en kropsanalyse og får derefter strammet dine muskler op ved hjælp af elektriske impulser. For at bevare motivationen lytter du til mentaltrænings cd’er imens.
Disse behandlinger er nødvendige to gange om ugen, så længe du vil tabe dig og et par gange om måneden, når du har nået målet. Hos Bailine får du også en bog med hjem, hvor du får hjælp til systematisk at prøve en ny kostomlægning af hver uge. Hver 5. gang, du er til behandling, bliver du så målt i centimeter, vejet og får lavet en ny kropsanalyse, hvor man kan se præcis, hvor meget fedt der er tabt samt hvor på kroppen. Denne metode er god, hvis du ikke er så glad for at dyrke motion, da du hurtigt kan se målbare resultater.
Kernesundfamilies livsomlægning
Kernesundfamilies kostomlægning går kort fortalt ud på man helt holder sig fra mælk, sukker og gluten, renser ud i sin krop, sit liv og finder ind til sig selv igen. Man begynder at lytte til kroppen og giver den kun mad, cremer osv., den har godt af, den kan bruge til noget og i de rette mængder. Dvs. Alt skal være helt økologisk og uden kemi samtidig med, det er uden mælk, sukker og gluten. Man kan købe Kernesundfamilie bøgerne og læse sig til det hele, men vil man have den komplette løsning køber man "Succes kittet", der indeholder alt, hvad man skal bruge i løbet af de 3 trin, livsomlægningen er delt op i, i form af manualer, træningsdvd'er, mental/visualiseringstræningscd''er, krops, kost og taknemmelighedsdagbog, stofskiftetest osv. Det er meget omfattende, energikrævende, dyrt, besværligt og en stor omvæltning for familien osv. Men det er det hele værd, og man kommer igennem, som et nyt menneske og for mit vedkommende er i stand til at holde vægten, har ren hud er glad for sig selv, kender sin krop og dens signaler, og ved hvad der er godt og skidt for den.
Skønhedsuniverset ønsker dig et godt nytår, og vi håber denne artikel kan hjælpe dig til at komme i gang med at opfylde dine nytårsforsætter.
Relaterede emner: Se hvad vores brugere har lagt ind af slanketips.
Glæd dig til Skønhedsuniverset motionsguide, kommer snart her på siden.
Skrevet af:
Tanja Stryhn
|
|
|
 |
