Effektiv forbrænding!

maja

2008-01-12 00:00:00

Jeg holder selv iform og der står faktisk rigtig mange gode ting i, omkring motion og om kost. Jeg har før levet som en anden teeenager, med fastfood hver dag og så slik og søde sager i weekenden med litervis af cola. Ikke nok med jeg fik dårligere energi og ikke rigtig kunne røre mig i mere end 1 time, så havde jeg også ekstremt grim hud, med bumser og alt muligt. Jeg var ikke decideret overvægtig eller krafttig,men jeg var IKKE tilfreds når jeg så mig i spejlet. Her er et par ting vi skal ha på det klare før vi starter kuren: 1) VÆGTEN BETYDER INTET, så længe: du ser dig i spejlet og er tilfreds med din form. Og ja, jeg ved selvfølgelig godt der er anoretikere der aldrig bliver tilfredse, men jer der ikke er det, stop når i har figuren og vedligehold den. Så stil jer ikke op på vægten og bliv nederen over at i måske vejer 50 kg. efter 4 ugers intenst slankekur, og at i synes i så så pæne ud i spejlet. Spejlet bestemmer. 2) I skal ikke sulte jer på nogen måde. Det handler om at spise det rigtige, IKKE om at Leve af en gulerod på én dag. Det handler også om at fordele kosten og kalorierne ordentligt. 3) Det kræver gigantisk vilje at lægge kosten om. Men når du først har set resultater, lover jeg at du fortsætter. 4) Alt viden i den her, er hentet fra iForm, som er et kanont blad. Kan anbefale det. - NYE KOSTVANER for at tabe sig, skal de fleste mennesker helst spise under 1200 kalorier om dagen. Nemt nok, det er bare at planlægge. Selvfølgelig er der dage hvor man liiiige skal til fødselsdag og så videre, men så SKAL man også bare love sig selv at klø ekstra på dagene efter med motionen. Morgenmad: Start dagen med havregryn med et glas magert mælkeprodukt og måske en lille teske sukker på. Det mætter langt op ad dagen. Du kan også starte dagen med noget magert A48 eller hvad det nu hedder, det yoghurt, og så drysse noget müsli (Selvfølgelig ikke det med chokolade i, men med fibre og kornsort i) over. Er du heldig at have en blender eller noget i den stil, som kan lave smoothies, så bland en håndfuld blåbær, 2 tsk sukker, 2 dl mælk og 2 jordbær. Det smager godt og er supersundt. Frokost: Et fornuftigt madtip er at gøre maden så farvestrålende som muligt, ergo at få blandet så mange farver ind i måltidet som muligt. Og drop f.eks. hvidt brød, og brug groft mørkt brød istedet. En sandwich lavet af mørkt, groft rugbolle, med salat, tun & evt noget rødt peber, og så en vand ved siden af. 2 stykker mørkt knækbrød med forskelligt pålæg på. Begge krydret med ffriske grøntsager. (du bliver overrasket over, hvor godt det smager!) Et stykke rugbrød med fiskepålæg, et stykke rugbrød med kødpålæg, og en lille kaloriebombe (måske pålægschokolade, helst det mørke). Aftensmad: Find opskrifter i iForm. Mellemmåltider kunne bestå af frugt og grønt. et æble når sulten melder sig, en pære i ny og næ, og 1 håndfuld nødder er med til at styrke immunforsvaret. Det skal dog ikke være friturestegte cashewnødder. Drikkelse: Hold dig til vand og juice. alkohol er kun i weekenderne. jo mere vand - jo rener hud. Slik & fredagsnamnam d; Mørkts 70%-85% chokolade. smager ikke godt men er uhyre sundt. Friske bær eller druer! max. 75 g. chips. Helst af dem, der reklamerer med at være fedtfattige. Sodavand? Ej, hvad med saftevand istedet for! :p Motion: Lav så meget motion du kan. Meld dig til sport, du altid gerne har villet prøve. Du kan osse løbe. Bare sørg for at bevæge dig mindst 30 minutter om dagen, og vil du være SIKKER på resultater især omkring maven, så lav 100 mavebøjninger hver dag i omkring 1 månede. det lyder vildt meget, men det bliver hurtigt en vane der bare skal overståes og det giver resultater. Jeg håber det virker på jer, for det virker på mig :)

(21)

11248

Kommentarer

Camilla

2008-01-17 17:30:17

Virkelig dejligt at du giver så mange gode ideer , Får lyst til a begynde & spise Sunder & motionere noget mere (: ,, Tak ,,-

maja

2008-01-22 14:14:39

det var så lidt ;)

maja

2008-01-22 14:17:00

det var så lidt ;)

Mie Mathiassen

2008-02-13 18:15:34

Rigitg godt skrevet.. Forstår det hele og får lyst til at prøve. :)

Tenna

2008-06-20 12:22:10

Hvor mange kilo har du tabt(; og over hvor lang tid(;?

Emilie

2008-06-24 16:01:50

Tusind tak, for helt lyst til at gå udenfor;b

emma

2008-09-29 19:02:07

godt skrevet!! oss selvom det er fra iForm.. har oss selv bladet og sys oss bare det er kanon!!<3

Mette

2009-12-08 21:49:12

Hvor meget har du tabt og på hvor langtid? :) kh

Caroline

2010-10-09 12:08:37

tror jeg vil begynde på det (:'

Carina Elmelund

2010-11-25 22:06:54

Tak for rådet, det starter jeg på! :D Hvor meget har du tabt dig, og på hvor lang tid?

Signe Madsen

2011-06-14 23:46:49

det SKAL jeg prøve!

Signe Madsen

2011-06-14 23:48:06

har også hørt at jo mere vand man drikker, vokser håret også hurtigere! så der er en lille ekstra bonus :).

Skriv kommentar

Kommer snart, under udvikling