Flad mave = maverulninger

Marianne

2008-03-31 00:00:00

Hvis du gerne vil have flad mave skal du lave maverulninger! *lig dig med ryggen på gulvet, med bøjede ben og føderne i jorden. Armene skal være bøjede og bag nakken, albuerne skal røre gulvet. *løft op i hoved og ryg uden at bøje armene. Hvis du bøjer armene hjælper det ingenting. Halvdelen af rygen må ikke røre gulvet. Det hjælper hvis du kigger på et punkt i loftet lige over dig. Læg dig ned på gulvet igen. Lav 16 af dem. * løft benene så de stadig er bøjede men underbenene ligger vandret ud i luften (de rører stadig ike gulvet) og gør det samme igen. Lav 16 af dem. * løft benene så de står lodret i luften, gør det samme. Lav 16 af dem. *tag benene tilbage til til forige position, gør det samme. Lav 16 af dem. *tag benene ned til start positionen igen, gør det samme. Lav 16 af dem. Det har er super hårdt, og tager omkring 5 minuter. Er en god opvarming + du får en flad mave!

(10)

11123

Kommentarer

Anna Sofie :}

2008-04-04 17:04:15

Hedder det ikke bare mavebøjninger ?

nurulane

2008-10-16 17:04:46

svært, men hjælper sikkert..

Tina R. Kobberholm

2008-11-10 20:19:39

Dette er nok mere et tip for dem som har tålmodighed. Men det virker :) Dog virker det ikke lige hurtigt på alle.

Skriv kommentar

Kommer snart, under udvikling