Annonce

Stresset/søvnproblemer?

avatar
Louise Kristensen
2007-02-20 00:00:00


Her er nogle øvelser til hvis du er stresset eller har svært ved at falde i søvn. 1 Træk været langsomt gennem næsen. 2 Bliv ved med at trække vejret ind indtil du kan mærke det helt ned i maven. 3 Brystkassen vil udvide sig, og du vil kunne mærke dit åndedræt helt op i hovedet. 4 Ånd nu langsomt ud gennem næsen. Og nu et skridt videre. 5 Hold din tommel, og langfinger på hver sin side af næsen og lad pegefingeren hvile på næsetippen. 6 Luk venstre næsebor og ånd helt ud gennem højre. 7 Tag en dyb indånding gennem højre næsebor. 8 Luk venstre næsebor og ånd helt ud gennem højre. 9 Tag en dyb indånding gennem højre næsebor. 10 Luk venstre næsebor og ånd helt ud gennem højre. 11 Gentag øvelsen flere gange.
(23)
11054
Kommentarer
avatar
Anna
2008-02-07 14:29:21

Mange taak.. Det virker godt, nu har jeg fået mere søvn end jeg plejer og jeg er ikke længere ved at falde i søvn i timerne... :) Stars<3

avatar
Louise Kristensen
2008-03-07 20:24:18

Hej Anne ;o) Super dejligt at høre! Mvh Louise

avatar
Cecilia
2009-02-04 13:00:36

Det vil jeg til at prøve...

avatar
Mie Glad
2009-11-07 21:13:51

Det tror jeg jeg skal prøve :D



Skriv kommentar

Kommer snart, under udvikling